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十大清肠排便食物:木瓜上榜,第五可以作为主食

来源: 时间:2020-11-13 编辑: 手机版

  便秘是一件非常难受的事情,许多人因为饮食不规律,或者是因为办公室内的久坐,所以导致或多或少的有一点便秘,但其实便秘是可以通过多喝水,和多吃水果和蔬菜来改善的,小编上次为大家带来了十大清肠排便蔬菜,排行榜123今天为大家带来的就是十大可以清肠排便的食物,有便秘烦恼的一起来看看吧~

十大清肠排便食物

  1.酸奶

  2.火龙果

  3.香蕉

  4.苹果

  5.红薯

  6.泡菜

  7.萝卜

  8.草莓

  9.木瓜

  10.燕麦

1.酸奶

  酸奶是一种含有乳酸菌等物质的饮品,多喝酸奶可以帮助我们的肠道更通畅,有效的缓解便秘,不过要值得注意的是,市面上的酸奶为了口感,都增加了许多糖,需要购买无糖的酸奶才有效。

2.火龙果

  火龙果是一种大家公认的可以清肠排便的食物,火龙果体内有着非常丰富的膳食纤维,并且这种膳食纤维可以增加我们的肠动力,从而达到排便的效果,而红心的火龙果是效果最为显著的。

3.香蕉

  熟透了的香蕉也是一种大家都知道的,可以排便的食物,但是一定要选取熟透了的香蕉,因为生的香蕉体内有一种物质,这种物质能是的香蕉不被我们的肠道吸收,从而使得便秘更严重。

4.苹果

  苹果也是一种可以帮助我们有效排便的一种食物,不仅如此,苹果自身所含有的营养物质和微量元素也非常的多,所以医生会建议我们一天吃一个苹果,而且苹果还有平平安安的寓意。

5.红薯

  红薯是一种有着丰富膳食纤维的食物,许多人都喜欢将它作为主食来食用,因为不仅能够帮助我们的肠道吸收,而且红薯本身的饱腹感是非常强的,吃一个就能抵一碗大米饭。

6.泡菜

  最近因为服饰问题,韩国网友又说我们明朝的服饰是他们的韩服了,但凡知道点历史的都知道,以前朝鲜是中国的附属国,服饰是借鉴的中国的,就连本国的泡菜都是从中国传过去的。

7.萝卜

  萝卜也是一种成本非常低廉,但是营养物质非常多的食物了,许多人都不喜欢吃萝卜,因为萝卜本身是寡淡无味的,但其实这样的萝卜也造成了它可以百搭的特效,蒸炒煮炖都可以。

8.草莓

  草莓也是一种可以缓解便秘的水果,因为其可爱的长相,许多女生都喜欢吃草莓,并且草莓被大量的作为装饰品,出现在甜品中,虽然个头小、价格贵,但是草莓的营养物质也是非常多的。

9.木瓜

  木瓜是一种许多人都不喜欢吃的水果,木瓜的味道有一点偏苦,没有什么甜味,正也是因为如此,木瓜的含糖量非常的低,而且营养物质也很多,非常适合有便秘烦恼的人去吃。

10.燕麦

  许多女孩早上的时候都会给自己泡上一杯燕麦,而且许多老人也是天天喝燕麦粥,燕麦对于人身体的好处是非常多的,常吃还可以增加肠道的动力,改善我们的肠道问题,帮助排便。

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