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十大热量最低的水果 菠萝上榜,第二被誉为“水果皇后”

来源: 时间:2021-07-09 编辑: 手机版

  在减肥的时候很多人想用水果来代替主食,虽然吃水果不容易长胖,但在挑选水果的时候,也要尽量以热量低和糖分低的为主,才会对减肥有更好的效果,那么哪些水果热量最低呢?下面小编给大家盘点了十大热量最低的水果,一起来看看吧!

十大热量最低的水果

1、番茄

  热量:20大卡/100g

  番茄既是水果,也是蔬菜,虽然番茄炒蛋的热量比较高,但如果把番茄当成水果来生吃的话,不仅热量低,还能够饱腹,是一种非常好的减肥水果。

2、草莓

  热量:32大卡/100克

  草莓不仅酸甜可口,而且营养价值极高,被誉为“水果皇后”,草莓中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,促进肠胃内食物的消化,改善便秘。

3、葡萄柚

  热量:42大卡/100克

  葡萄柚又叫西柚,是营养价值最高的十大水果之一,其果实口感独特,酸甜多汁,不仅热量低,还含有丰富的维生素C,具有助消化、生津解渴、减肥等多种功效。

4、梨

  热量:43大卡/100克

  梨不仅味美汁多,而且营养丰富,含有多种维生素和纤维素,有利于缓解便秘,很适合减肥人群食用,而且梨中含有的钾元素还能够有效消除水肿。

5、菠萝

  热量:44大卡/100克

  菠萝是一种热带水果,菠萝中含有的菠萝朊酶物质能够分解人体中的蛋白质,减少人体对脂肪的吸收,还能够消除炎症和水肿,促进血液循环。

6、柳橙

  热量:48大卡/100克

  柳橙糖度高、酸度低、口感好,是深受人们喜爱的一种水果,柳橙中含有丰富的果胶和膳食纤维,能促进肠胃蠕动,改善便秘,有助于排出体内毒素。

7、番石榴

  热量:53大卡/100克

  番石榴既可以当做新鲜水果生吃,也可以做成沙拉,番石榴中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和维生素,能够排毒促消化,促进人体新陈代谢。

8、苹果

  热量:54大卡/100克

  苹果是公认的营养最丰富的水果之一,其富含多种微量元素和维生素,能够助消化,减少体内堆积的脂肪,还具有很好的饱腹感。

9、猕猴桃

  热量:61大卡/100克

  猕猴桃口感酸甜,含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素,是营养最全面的水果之一,同时猕猴桃中含有的果胶能够止小肠吸收食物中的脂肪,非常有助于减肥。

10、香蕉

  热量:93大卡/100克

  和其他水果相比,香蕉的热量虽然比较高,但含有大量的膳食纤维,有助于增强饱腹感,促进肠道蠕动,香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效。

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