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十大最佳抗氧化食物 燕麦上榜,第一是热带“果后”

来源: 时间:2021-07-03 编辑: 手机版

  每个人都怕“老”,平时除了做好保养之外,还可以多吃一些抗氧化的食物,抗氧化是抗衰老最关键的一步,只要做好这一步,对延缓衰老有着很重要的作用,那么哪些食物是抗氧化功效最好的呢?下面就让我们一起来看看十大最佳抗氧化食物吧!

十大最佳抗氧化食物

1、山竹

  山竹是热带著名水果之一,具有热带“果后”之美称,山竹内富含的氧杂蒽酮具有强大的抗氧化能力,还含有丰富的蛋白质和膳食纤维。

2、番茄

  番茄具有很高的营养价值,是十大低糖水果之一,番茄中的茄红素是抗氧化最好的物质,还可以降低人患癌症和心脏病的风险,番茄不仅可以当做水果生吃,还可以制成各种菜肴。

3、葡萄

  葡萄不仅是一种美味可口的水果,葡萄籽还是很好的抗氧化、抗衰老物质,葡萄籽里富含的花青配糖体抗氧化能力是维生素C的20倍,平时喝一些葡萄酒也有美容养颜的功效。

4、鲑鱼

  鲑鱼是一种深海鱼类,又被称为三文鱼,鲑鱼中含有的虾青素是目前为止发现的最强的抗氧化剂,而且食用具有鲑鱼还具有补虚养胃的功效。

5、坚果

  坚果中含有丰富的维生素E,也是一种抗氧化成分,平时可以食用一些腰果、核桃、榛子、花生等坚果,来达到抗氧化的目的。

6、花椰菜

  花椰菜又称花菜,是很受人们欢迎的一种蔬菜,不仅味道鲜美,还有着很高的营养价值和药用价值,花菜中含有丰富的维生素A和维生素C,所以抗氧化效果非常的强。

7、蓝莓

  蓝莓中富含的花青素对人体有着很好的保健作用,能够抗氧化、抗癌、增强人体免疫力,多食用蓝莓可以高抗氧化能力,从而延缓人体衰老。

8、燕麦

  燕麦中蛋白质含量十分丰富,还含有丰富的维生素和矿物质,这些都对抵抗衰老都有着一定的功效,食用燕麦还可以降低胆固醇、调节血糖。

9、绿茶

  绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性,其抗氧化效果比维生素E要强18倍,常饮绿茶还能防癌,降脂和减肥。

10、海藻

  海藻中富含各种酶、矿物和维生素,不仅具有很好的抗氧化性,还能增强人体免疫力,降血压,降低人体胆固醇,还能够预防多种疾病。

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