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十大最佳降血压蔬菜 苦瓜第一,洋葱、菠菜上榜

来源: 时间:2021-07-07 编辑: 手机版

  蔬菜是我们餐桌上的必备食物,它们不仅含有丰富的维生素和矿物质,对人体大有好处,有些蔬菜还具有很好的降血压功效,下面小编就给大家带来了十大最佳降血压蔬菜,一起来看看吧!

十大最佳降血压蔬菜

1、苦瓜

  很多人都吃不惯苦瓜,实际上苦瓜的营养价值是非常高的,不仅能够清热解毒,苦瓜中含有的类似胰岛素物质,具有很好的降血糖功效,而高血糖也是高血压的致病因素之一,所以食用苦瓜对降血压也有好处。

2、芹菜

  芹菜是我们平时常吃的蔬菜,也是十大抗癌食物之一,芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等多种营养元素,其含有的芹菜素具有抗肿瘤、抗氧化、降血压、扩血管等作用。

3、土豆

  土豆也叫马铃薯、洋芋,是世界上非常重要的粮食作物,土豆中含有丰富的碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素,对降血压很有帮助,很适合高血压、高血脂患者食用。

4、洋葱

  洋葱是一种不可多得的降压蔬菜,其含有的前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,从而起到很好的降压作用,此外,洋葱还具有抗衰老,预防骨质疏松等功效。

5、菠菜

  菠菜原产于伊朗,如今是国内为极常见的蔬菜之一,菠菜中含有丰富的钾元素,钾可以促使肾脏排出更多的钠,从而降低血压,保护血管。

6、茄子

  茄子是我们夏季经常食用的蔬菜之一,茄子纤维中含有的维生素C和皂草甙,具有很好的降低胆固醇功效,从而降低高血压和高血脂。

7、西葫芦

  西葫芦皮薄、肉厚、汁多,是非常受人们喜爱的一种蔬菜,西葫芦中含有丰富的维生素C、葡萄糖等营养物质,还有较多的钾元素,能够起到辅助降压的功效。

8、番茄

  番茄既是一种美味的蔬菜,也可以当作水果食用,其果实营养丰富,番茄中含有果酸,能降低人体血液中的胆固醇含量,对降低高血压、高血脂很有好处。

9、黑木耳

  黑木耳是世界上公认的一种保健食品,其营养价值极为丰富,具有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等多种功效,是著名的滋补品。

10、白萝卜

  白萝卜是一种常见的蔬菜,具有很高的营养价值和医用价值,能够促进消化、增强食欲、止咳化痰,经常食用还能够预防高血压。

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