> 生活 > 美食 > 十大优质蛋白食物排行:增肌健身的最佳选择

十大优质蛋白食物排行:增肌健身的最佳选择

来源: 时间:2018-11-06 编辑: 手机版

  十大优质蛋白食物排行:增肌健身的最佳选择

  导语:现在很多男性甚至于女性都迷上了健身增肌,想要达到成为健身达人的效果不仅需阶段性的锻炼,更需要补充更多的蛋白质这样身体机能才能跟得上,那么有哪些食物富含高蛋白呢?下面茹雅慧博客带大家一起看看。

十大优质蛋白食物排行

  1、蛋白

  鸡蛋含有比较多的营养成分,一般是家庭必备的食物。其中蛋白含有大量的蛋白质,是非常不错的高蛋白食物,还对皮肤有一定的补充作用。

  2、鸡胸肉

  鸡胸肉价格比较便宜,不喜欢吃肥肉的应该比较喜欢,虽然有些人觉得有点柴,但是它确实是健身者们的热门食物,不仅含有高蛋白,更是可以有效补充体力。

  3、鱼肉

  人们常说多吃鱼可以变得更聪明,这句话的真实性无从考证,但是鱼肉吃了不仅对身体很好,更是含有天然的动物蛋白,吃多了也不会担心长胖的问题。

  4、瘦牛肉

  西方人都比较喜欢吃牛排,有些更是以牛肉为主食,他们健硕的身材应该和这方面有一定的联系。牛肉含有比较高的血红蛋白铁,同时还有很多有益的矿元素,健身人士可以将其作为主食。

  5、坚果

  坚果不仅含有比较丰富的营养成分,更是含有大量的蛋白质和很多维生素,吃了可以促进人体发育,不管是小孩子还是老人都是比较适合吃的。

  6、豆类

  豆类的品种很多,但是不管是大豆还是黄豆,都含有大量蛋白质吃了可以补充营养,在身体发育期间摄入大量豆类食品有利于促进发育。

  7、猪里脊

  猪里脊算是猪身上比较嫩的一块肉,不仅没有肥肉,吃起来味道也不错,还有比较丰富的蛋白质和更多的维生素。

  8、黑芝麻

  很多人说黑芝麻吃了长头发,这确实是有一定的科学依据的,因为黑芝麻含有大量的蛋白和维生素,多吃还有助于皮肤变得更好。

  9、豆腐

  假如有人不喜欢吃豆类,可以试试看豆腐,不仅含有大量的蛋白质而且十分容易消化,也有很多烹饪方式可供选择。

  10、牛奶

  牛奶含有比较丰富的营养成分,尤其是比较新鲜的牛奶更是给人体补充更多能量和蛋白质,让人由里到外获得了滋养。

最近更新

相关文章