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十大健康零食排行榜 全麦饼干上榜,第七热量低不发胖

来源: 时间:2022-01-27 编辑: 手机版

  很多人都喜欢吃零食,但又担心零食吃多了会发胖,对身体健康也不好,那么有哪些零食是最健康的呢?今天小编为大家带来了十大健康零食排行榜,一起来看看吧!

十大健康零食排行榜

1、黑巧克力

  黑巧克力即纯巧克力,而我们平时吃的巧克力大多都是牛奶巧克力,里面含有的脂肪和糖分都很多,而黑巧克力中的脂肪要比牛奶巧克力低得多,适量食用还能够抗氧化,降血压,预防心脏病。

2、红枣干

  红枣干是用红枣加工制成的一种健康食品,也是很受欢迎的滋补品,其营养非常丰富,维生素C含量非常高,适量食用能够提高人体免疫力,抑制癌细胞的生长,预防癌症。

3、纤麸饼干

  纤麸饼干是用燕麦、麦纤等原料制作而成的,不仅热量低,而且含有的膳食纤维非常高,能够促进胃肠蠕动,助消化,增加饱腹感,深受年轻人的喜爱。

4、蔓越莓干

  蔓越莓干是以蔓越莓为原料制作的,不仅口感和蔓越莓果非常接近,而且保留了蔓越莓果90%的营养物质,热量低,还能够抑制多种细菌的生长,降低癌症的发病率。

5、全麦饼干

  全麦饼干是以全麦面粉为主要原料制作的,不仅热量低,膳食纤维含量高,而且还含有谷维素、木酚素等营养元素,能够降低癌症的发生。

6、坚果

  像我们平时常吃的坚果有核桃、杏仁和开心果等等,这些坚果都含有丰富的维生素和矿物质,常吃能够增强体质,提高人体免疫力,预防心脏病等各种疾病。

7、海苔

  海苔中含有丰富的维生素和矿物质,尤其是硒和碘含量最为丰富,这些矿物质不仅能够促进人体的生长发育,还能够延缓衰老,而且热量也非常低,几乎没有发胖的危险。

8、燕麦片

  燕麦片是用燕麦加工制成的,里面含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,经常食用能够降血脂,降血糖,还具有减肥的功效,是很受人们欢迎的一种保健食品。

9、酸奶

  酸奶是以牛奶为原料加工制成的一种牛奶制品,也是十种对人体有益的食物之一,酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、乳酸菌和钙,能够助消化,预防肠道感染,提高人体免疫力。

10、豆腐干

  豆腐干是以豆腐为原料加工制成的一种豆制品,不仅味道咸香爽口,而且营养丰富,含有大量的蛋白质和矿物质,适量食用能够补充钙质,预防心血管疾病。

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