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十大对身体有益的零食,干果果实排第二,第三可延缓衰老

来源: 时间:2022-02-27 编辑: 手机版

  导语:在很多家长的严重,零食是与垃圾食品挂钩的产品,而零食除了小蛋糕、薯片外,世纪还有和诺健康与美味并存的零食产品,而真正健康零食有哪些,对身体有益的零食有哪些,本文就为大家盘点十大最佳营养零食,看看这其中有没有你喜欢的吧。

十大对身体有益的零食

1.酸奶

  酸奶实际值得就是将牛奶经过有益菌的发酵支撑的一种牛奶制品,为了丰富它的口感,目前市场上的产品不仅有原味,还在其中添加了水果、果酱等辅料,其中包含的蛋白质、乳酸菌、钙等营养物质,有利于帮助人体的脂肪进行分解,是减肥人士的极佳饮品选择。

2.坚果

  目前人们最为常见的坚果当属板栗、腰果、巴旦木、核桃、夏威夷果等,这种含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和油脂的干果类果实,对很多疾病都有着良好的预防功效,并有着增强体质的作用。

3.海苔

  海苔是将紫菜烤熟后制成的质地脆嫩、入口即化的食品,是很多小朋友和大朋友喜欢的零食食品,除了常见的维生素、矿物元素外,还含有丰富的核黄素和尼克酸,不管是对人体的成长发育还是延缓衰老都有一定的助益。

4.黑面包

  黑面包是一种利用未完全脱皮的小麦磨成的面粉制成的食品,人们常常称它为全麦面包,因其中包含了胚芽、皮层、胚乳等部分,使得它相较于利用精粉制作的面包根据营养价值,这种面包因结构紧密且湿度大,对糖尿病有预防的效用。

5.酸梅

  酸梅是一种类似于青梅,从古至今在我国医学书上对这种食物的药用效果有着详尽的记录,这个食物其中含有的超氧化物歧化酶等物质,有着较强的清除自由基、活性氧、防止细胞衰老的作用,长期适量摄入对人体有着一定的好处。

6.葵花籽

  大家都很喜欢公园中种植的大片大片的向日葵,而葵花籽就是向日葵的果实,其中含有的丰富维生素、微量元素和不饱和脂肪酸,经过炒制后,品尝起来十分可口,逢年过节的家中都会摆放一些瓜子花生,是一种十分受到人们喜爱的休闲零食和食用油源。

7.巧克力

  巧克力是以可可豆为主要原料,经过研磨等多重手段制成的甜品,而现在市面上售卖的巧克力可分为黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、夹心巧克力等等多种,其中黑巧克力中含有多种抗氧化物、多酚和黄烷醇,长期适量摄入有利于提高专注度、认知功能和语言流利度。

8.蜂蜜

  目前在市面上常见的蜂蜜品种被分为很多种,如椴树蜜、枣花蜜、槐花蜜、百花蜜等,不管是直接冲水喝还是加入菜品制作中,都可保证良好的风味,如果大家买到了天然蜂蜜,其中含有的糖不仅不会对人体有害,还会起到保护心血管、护肤美容的功效。

9.阿胶蜜枣

  真正的阿胶蜜枣是包含了优质大枣和阿胶、蜂蜜等原料经过小火熬煮制成的甜品,目前不管多大的超市中均有售卖这种零食,品尝起来甜而不腻,很是可口,除了是备受人们喜爱的休闲零食外,也是有着补脾和胃、养血补血、滋阴润燥食疗作用的中药零食之一。

10.龟苓膏

  龟苓膏是现在会死面上最为常见的一款口感类似果冻的零食,现在不管是在超市中还是饮品店内最常见的是用粉剂冲出来的,实际他的原身是利用金银花、土茯苓、龟板等重要成分熬煮而成,在食疗方面起到清热解毒、润肠通便等功效。

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